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如何提高自控能力?

2019-07-09 22:51   来源:未知   作者:admin

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  你的每一个坏习惯,都曾经给你带来一些益处。真正能自控的人是内心和谐的人,他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待,这样每一部分都不会捣乱。这样的人不是试图控制或压制一些缺点,而总能从它们当中找到正面的信息。

  其实我知道自己为什么喜欢看小说,因为从小,家里的长辈极其苛刻的责备训骂,令我在现实中找不到满足感和成就感,而在小说的世界中,感受世界上的美好,成功的滋味,变化多端的人生,最真挚强烈的爱情,小说给我一个瑰丽的世界。每当看书时,现实的一切烦恼都随风而去,陷入到一个飘飘然的境界,如同犯了毒瘾的人终于吸到了。

  我们必须认识到,每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要,每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机。如果认真聆听我们内心的声音,你会发现,生命中每一部分都是你的朋友,都是为了帮助你更好地生活。当你理解这一点时,就会带着感激的心去面对你本来仇视的缺点和恶习,开始把它们当作朋友来看待。这时,你就不会再像面对敌人一样试图去击败它们,而是去接纳它,了解它。这其实就是你人格的一部分,或者说是你的一个“次人格”。当你这样做时,这个次人格中所蕴涵的能量就会被我们接受,成为我们生命中的一部分。

  微笑着告诉自己:是的,书籍是我的好朋友,我在书本中可以得到快乐,我不会拒绝它,但是我希望它给予我更美好更成功的生活,而不是沉缅于其中不能自拔。

  每天,要做一些自己不愿意做的小事,来强制磨练自己。这样当遇到真正需要克制自己努力去做的事情,才愿意去完成。马克·吐温(Mark Twain)的一句话,解释了如何做到克己自制:“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情,这样,你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦,这就是养成自觉习惯的黄金定律。”

  比如,我们都讨厌干家务、洗碗,每天要把自己并不愿意干的事情干上一些,这样会磨炼自己的自控力,等到真正在工作上学习上遇到什么需要解决的问题时,才不会磨磨蹭蹭,而是能目标明确和专注地去解决。

  有一个故事大家都听过:一位哲学家带着四位学生漫游了世界,最后回到了城里。在进城之前,哲学家给学生上了最后一课。课上,哲学家向学生提了一个问题:如何除去旷野里的杂草?四位学生就自己的观点分别发表了意见:一位说用铲子铲;一位说用火烧;第三位说撒上石灰;第四位说把根挖出来。哲学家没作评价,也没下结论。他让学生用自己的方法回去各除一片杂草,并让他们一年之后在老地方相见。一年的时间很快就过去了,四位学生又都来了老地方,他们发现原来相聚的地方杂草不见了,取而代之的是长满了谷子的庄稼地。哲学家始终没有出现,但他的学生已经“无师自通”,悟到了一年前哲学家留下的问题的答案:要除去荒野里的杂草,只有在上面种上庄稼。

  想提高自控力,改掉自己的恶习,不用很勉强很痛苦地去使劲改掉,而是用一个好的行为,好的习惯把自己的时间和精力占用就可以。比如,爱喝酒的人,能不能提高境界,对名酒进行赏评,或者干脆自己去酿造出好喝的美酒;染上网瘾的孩子,平时的娱乐以打球跑步习武练剑游泳唱歌跳舞弹琴画画的活动来替代,在这样健康有益有趣的活动中网瘾会在无意之中慢慢消失。

  如果对自己提一些过高过难的要求,千头万绪无从做起,也明知道自己没有能力去完成,在巨大的压力下,那只有去拖延,明日复明日地拖下去,时间长了,心里的自责和歉疚越来越严重,最终又慢慢回到自己坏习惯的怀抱里了,因为在那里可以得到熟悉的“快乐”和“温暖”。比如,小说之与书虫,酒之与酒鬼,赌之与赌徒,都是十分“快乐”和“温暖”的怀抱,在这种怀抱中最终放弃对自我成长与发展的追求。

  以上四点,我认为是提高自控力的有效途径和操性性极强的方法。博友们,请大家监督我,写博客,就是我的“磨炼”,我的替代“杂草”生长的“庄稼”,我的能够通过坚持而完成的事情。

  展开全部首先是自我控制,多读书,历史的,哲学的,医学的,提高文化修养,见怪不怪,自然能够提高自控力。

  在日常生活和工作中,对于自己每天的生活、工作等状态,给予详细地记录,记录地目的是让自己发现自己在哪些事情上,缺乏自控力,这样等以后类似的事情发生时,就能够克制一些。

  自控能力也是需要后天的锻炼,通过每天定时地做一件事情,比如看半小时书、做半个小时运动,坚持一两个月,看看自己表现如何。

  很多人缺乏自控力,主要源于自己对任何事情都没有规划和目标,完全都是由着心来,因此,给自己树立短期的任务目标,才能够真正实现自控力。

  在锻炼自控力期间,对于各种诱惑要从心底里克服,正面地去迎接每一次诱惑挑战,这样会让自己在未来的突发诱惑中,能够坚持自己计划执行下去。

  在提高自控力期间,如果自己会偶尔有一两次的失控,这个时候千万不要放弃,要敢于理性地面对失控局面,只有这样才能够真正帮助自己从内心控制自己的情绪。

  其实自控能力差的人,多半是对于人生没有任何地规划,如果能够在前期给自己设立很多目标,而且能够通过将目标摆放显眼地位置,让自己看见,这样就可以提醒自己,要控制自己完成任务后,才可以做其他事情。

  展开全部首先 能不能控要从习惯开始 习惯就是做久了自然而然形成的更多追问追答追答习惯 用1个星期两个星期吗 其实不用 3-5天就可以一个小循环 也就是习惯的重复再有 就是制定一个能进步的计划比如我能30分钟内洗完澡

  那么我下次争取20分钟。。(打个比方)能拖累我们的少碰 宛如手机和电视 一碰就很难停下来失败者和成功者差别在于失败~沮丧~分析失败的原因~改进~成功