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自控力和自制力分别是什么?两个有什么区别?

2019-07-04 10:13   来源:未知   作者:admin

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  这个时代真是太忙了,很多人都告诉我们,要一心多用,要多任务切换。我曾经也在文章里过,有人同时做几件事,这样最大限度地节省了时间,学到了更多东西。

  但是我很遗憾地发现,其实很多人没有办法多任务切换,包括我自己。我连一边运动一边思考都没有办法进行,因为那会让思考的效果大打折扣。

  既然不能,那就先不要勉强,我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰,更容易专注。人一旦专注做某件事,就不会东张西望,不会想东想西,自控力会在不知不觉中得到提升。

  所以,做某件事时,就把所有的东西都关闭,不要试图花一份时间做两件事,能做好一件已经很不错了。

  当然我并不是说不能一心二用,如果自控力已经很好,你能同时做几件事还轻松自如,还能把每件事都做好,那你当然可以做。如果不能,就老老实实一次只做一件事。

  很多时候有这样的情况,如果让你专心看书半小时,你可能很轻松就能做到,但如果让你看两个小时,你可能就会思想开小差,就会觉得很痛苦。

  这个时候,最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时,也不是自责,而是改变你的计划。

  你能坚持半个小时,那就把你做一件事的时间定为半个小时,几天后,再定为四十分钟。只是提高十分钟,一般人都能接受。等你能轻松坚持四十分钟的时间,再提高到五十分钟……

  这样循序渐进,最后你会发现,你专注做事的时间越来越长,最后长到你自己都无法想象。

  你要相信,人的潜能是无限的,有些事情你做不到,并非你真的做不到,有可能只是方法不对。

  永远不要小看环境对人的影响。如果你身边的人都积极上进,你就不好意思太懒惰,如果你身边的人都斤斤计较,你也没有办法太大方。

  你身边有人三分钟热情,一件事做不到几天就放弃。有人负面情绪爆棚,天天各种郁闷抱怨。有人特别喜欢在你工作时打扰你,不停地找你聊天,发一些无关紧要的链接。

  跟这样的人关系太亲密,你的自控力一定会大打折扣。你会不自觉地想,别人都这样,我为什么要傻傻地坚持?而且,那些人的打扰,也让你没有办法专心。

  最好的办法,不是什么让内心强大,不受外界干扰,这个一般人做不到。我们都是一般人,我们能做到的,最简单的方法,就是远离这些消极的人。

  不要怕得罪人,道不同不相为谋,你想提高自控力,他们自控力那么差,已经不能一起愉快地玩耍了好吗。

  我们每天要做的事情肯定不止一件。在你自控力不是很强大的时候,不要试图不浪费一分一秒,不要试图连轴转。那样会让你很累,会消磨你的乐趣和信心。

  一件任务完成后,不妨小小地犒劳一下自己,喝杯咖啡,跟人聊几句天,运动一下,发一会儿呆。这会让自己心情大好,继而有动力投入到下一个任务中去。

  当然,犒劳自己的方式也有讲究,最好是那些不烧脑的娱乐,看书学习追剧之类的就不要了,那容易让你陷入泥潭收不回来思绪。

  一天所有任务都完成了,也要犒劳一下自己,听点音乐,吃点好吃的,买一件一直心仪的东西,都会增强你的自信心哦。

  如果一个月的任务都完成了,那更要好好地犒劳自己,出去旅行,跟朋友聚个餐什么的。值得庆贺的事,在我们的潜意识里,就是重要的事,而重要的事,我们必然会认真对待。

  有些人是天生的消极派,无论做什么事,都会抱怨个不停,同时不停地想:这件事情我怎么可能完成呢?怎么这么难啊!

  通常你这么想的时候,就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望,让人做得那么痛苦,不放弃还等什么?所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。

  多给自己一些积极的暗示吧。可以先从语言上入手,跟任何人谈论你要做的事情时,都使用积极的词语,说它很好,很有前途,很有希望,不是太难。而不是说很糟糕,很费劲,很脑残,很难很难。

  积极的暗示,会让我们心情变好,会让我们充满斗志,会让我们不断增加信心。而任何一件事情,都需要有信心才能很好地完成。

  这世上的任何事,都有好有坏,你尽量去想它好的一面,看到它好的一面,这些好,会让我们有坚持下去的动力。曾经我被无数次拒稿的时候,就在这最糟糕的局面里,看到了好。我不停地对自己说,拒稿说明编辑看了,说明我没有白写白投,那还有什么好担心的,我唯一要做的就是不断提高自己的写作水平,只要我写得好,肯定能发表。后来的事情证明果然如此。

  所以,收起你所有的消极情绪和词汇吧,积极地去做事,你会发现一切都变得简单而美好。

  有些人习惯工作前不停地刷网页,直到再也刷不出新东西,才肯老老实实去工作,而这时候又猛然发现,时间已经不多了,于是工作只能马虎应付。

  大多数人都会有一些坏习惯,既然是习惯,我们就认为没有办法改,从而放任自流。

  真的没有办法改吗?小孩子习惯一边吃饭一边看电视,大人坚决不允许,或者给一点惩罚,他往往也能改掉。

  改掉坏习惯又不会死人,我前面说了,人的潜能是无限的,你不去尝试,不下定决心改,怎么知道改不掉?

  从现在开始,和坏习惯做斗争,看书时别说开微信了,直接把手机关掉。工作前别刷网页了,直接进入工作。也许刚开始有些痛苦,很难进入状态,但只要你坚持一段时间,就会发现一切都没什么大不了。

  一个新习惯顶多30天就养成了,坚持住这30天,你的自控力就会有质的飞跃。

  前天跟一位朋友聊天,她说自己干什么都不专心,看一会儿书又想去看电视,看一会儿电视又想干别的。但只要一写作,她就能专心,就不会想要去做别的。

  这个应该很多人都有体会,我们喜欢某个剧,能一口气追下来,如果不喜欢某个剧,追半集都很痛苦。

  做其他的事也一样啊,只有喜欢的,我们才能愉快地坚持,不喜欢的,坚持就是一种痛苦。

  最好的办法,当然是去做你喜欢的事。但现实是,很多人没有办法去做自己喜欢的事,那就只能退而求其次,去喜欢上你做的事。

  后者有点难,但无数的前人也总结了经验,无非是心态积极一点,看到它的好,不断地钻研,让自己的价值不断提升。做到这些,慢慢地你就会发现,自己正在做的事,其实也挺有趣的。自控力和自制力并没有本质上的区别,如果一定要区别出来,我觉得是在“控”和“制”这两个字的含义上略有区别。翻翻《新华字典》,这两个字的解释上,似乎“制”在主动性的程度上比“控”更多一些,且“制”带有更多一些的强制性,“控”则有更多的随机性。只是在程度上差别很小,但在实际的理解上,界限并不是很清晰,两个字的动作含义都带有主动性和强制性。以上的群友只是说了在情绪上有区别,但这两个概念不止仅在情绪上有所表现,在思维、感觉、行为动作力度等上都会有所体现。